Снижение веса с SANKOM (или советы диет-тренера)

Обычно мы делим день на три части утро, обед и ужин. Для описания одного цикла процесса снижения веса начнем с обеда и ужина, а закончим утром следующего дня.

В обед и ужин обычно потребляется основная часть пищи – около 2000 калорий.

Чтобы уменьшение дневного рациона происходило комфортно, следует предпринять специальные меры для уменьшения аппетита и чувства голода.

Для того чтобы уменьшить аппетит принимаем за 30 минут до обеда и ужина по одной «конфете» SANKOM (далее SANKOM), (см. действие диетических волокон SANKOM), запивая стаканом воды. Чтобы заглушить (уменьшить) чувство голода (не забывайте, вы съели только половину вашего обычного рациона), через 2 часа после приема пищи в обед и ужин принимаем по одному SANKOM, также запивая водой.

Прием воды вне приема пищи очень физиологично и полезно для похудения. Прием воды за 30 минут до приема основной пищи снимает обезвоживание организма, а прием воды после 2 часов после приема пищи позволяет организму выводить из организма ненужные остатки процесса переработки пищи (шлаки)

Прием 4 SANKOM эквивалентно 4 дополнительным полноценным приемам пищи и позволяет автоматически применить систему дробного питания, что в реальном современном ритме жизни сделать практически невозможно (ведь реальный прием пищи накладывается на работу, дорогу, посещение театра и кино и т.п., а как этого достичь без SANKOM?)

О питании во время снижения веса SANKOM (самые общие моменты)

Если рацион уменьшаем на 1000 калорий, то мы должны позаботиться о качестве той пищи что остается. Исключаем калорийные бомбы – сладкое и мучное. Ни в коем случае не отказываемся от белковой пищи (см. процесс похудения). Для здорового питания нужно стремиться к увеличению потреблению овощей и фруктов. Всем известно, что они богаты витаминами и микроэлементами так необходимыми для жизнедеятельности организма. Но многие упускают из вида следующее - наш организм сформировался многие тысячелетия назад и запрограммирован на получение всех необходимых витаминов и микроэлементов из пищи при условии величины дневного рациона в 5000 калорий (именно столько съедали наши древние предки). Поэтому при рационе в 1500 калорий (500 завтрак+1000 калорий суммарно в обед и ужин) мы не сможем обеспечить себя витаминами и микроэлементами из пищи.

Следует отметить, что наши рекомендации относятся к общим моментам организации питания при похудении. Индивидуальная настройка происходит с диет-тренером.

Эффективное снижение веса SANKOM

Какие процессы происходят во время сна? В первую очередь организм получает энергию для поддержания жизнедеятельности из той пищи, которую потребляет днем. Это заложено процессом эволюции. А если пищи было больше, чем требуется для жизнедеятельности, то организм еще и откладывает про запас, так и происходит наращивание жировых клеток.

При снижении веса SANKOM мы съедаем существенно меньше, чем нужно для жизнедеятельности и ранним утром организм, израсходовав всю переваренную пищу на поддержание жизненных процессов, переходит на запасной механизм и начинает получать энергию за счет расходования своих запасов - жировых клеток (см. механизм расщепления жира).

Наступает утро. Мы просыпаемся. Наш организм полностью израсходовал всю энергию, что он получил от пищи и более того запустил такой долгожданный процесс для снижения веса - начал сжигать жировые клетки.

Следует отметить, что интенсивные физические нагрузки при снижении веса противопоказаны людям с повышенным весом, только пешеходные прогулки или равные им занятия на тренажерах можно применять худеющим (см. физические нагрузки при похудении). Аэробные нагрузки наиболее эффективны для снижения веса именно утром, так как идут на фоне естественного процесса в организме по сжиганию жира и в значительной степени усиливают его.

Выпиваем стакан воды натощак и ранним утром делаем часовую прогулку. Тем самым продолжаем сжигать жир. Запущенный ночью процесс сжигания жира и продолженный с помощью аэробной прогулки процесс обладает свойством инерции и продолжается в организме еще один час после окончания прогулки. Он прекратится, как только что-нибудь съестное попадет внутрь. Организм моментально переключится с резервного механизма – сжигания жира, на основной – получение энергии из пищи.

Цикл снижения веса закончен. Можно встать на весы и измерить, что 100 г жира ушло из организма. За месяц 3 кг. За сто дней вы с комфортом и с огромной пользой для здоровья снизите вес на 10 кг. Известно, что каждый сброшенный килограмм продлевает жизнь на 4 месяца.

Но дело не в килограммах, но и в них конечно тоже. За это время ваш организм полностью перестроится и привыкнет к новому уровню потребления пищи – сформируется правильное пищевое поведение. Вы сможете продолжать приводить свой вес к норме (см. калькулятор нормального веса) и удерживать его долгое время.